Il Training Autogeno (T.A) nasce come tecnica derivata da studi sull’ipnosi: risulta utile nella gestione di disturbi psicosomatici, nella riduzione dello stress e porta a un miglioramento delle proprie prestazioni cognitive per studio, lavoro e attività sportive. Il T.A rende i soggetti indipendenti del terapeuta, perché gli esercizi fondamentali, una volta appresi, possono essere eseguiti autonomamente. Questa tecnica può essere inserita all’interno di un percorso terapeutico e di cambiamento, oppure utilizzata svincolata da obiettivi terapeutici.
Vantaggi:
- combatte lo stress fisico e mentale
- previene e tratta disturbi psicosomatici
- potenzia la concentrazione e la memoria
- permette di recuperare energie rapidamente
- aiuta a ridurre la sensazione di stanchezza
- contrasta l’insonnia
- favorisce l’autocontrollo e l’autostima
Come funziona
Training, significa allenamento, a sottolineare come la tecnica si compone di un apprendimento graduale di una serie di esercizi di concentrazione passiva, specificatamente studiati e concatenati, con lo scopo di portare al progressivo benessere, attraverso uno dei sei esercizi di base:
- del tono muscolare → esercizio della pesantezza
- della funzionalità vascolare → esercizio del calore
- dell’attività cardiaca → esercizio del cuore
- dell’attività polmonare → esercizio del respiro
- dell’equilibrio neurovegetativo → esercizio del plesso solare (pancia)
- e dello stato di coscienza → esercizio della fronte fresca
Pur avendo origine da studi sull’ipnosi, il training autogeno si differenzia tuttavia, dalle tecniche puramente ipnotiche, in quanto il processo di modificazione che si apprende è appunto autogeno, cioè si manifesta spontaneamente e non viene indotto dal terapeuta o dal soggetto stesso.
Studi scientifici hanno dimostrato come in soggetti sufficientemente motivati e disposti ad un allenamento costante, sia possibile ottenere una condizione di consapevolezza del proprio corpo e del proprio stato interno, situazione che favorisce lo sviluppo del benessere psicofisico.
Mente Attiva è a tua disposizione per programmare il tuo percorso di Training Autogeno.