Mente attiva

Corsi per tutti

Corsi per tutti

A volte abbiamo l’esigenza di prenderci cura di noi stessi, di dedicarci tempo, perché sentiamo di meritarcelo.

Se sei alla ricerca di un metodo che possa aiutarti a stare meglio, vuoi rilassarti e cerchi soluzioni efficaci, Mente Attiva può offrirti percorsi mirati per acquisire specifiche tecniche da utilizzare dove e quando vuoi, per le tue esigenze.

Training Autogeno

Training significa allenamento, per cui la tecnica si compone di un apprendimento graduale di una serie di esercizi specifici di concentrazione passiva specificatamente studiati e concatenati, con lo scopo di portare al progressivo realizzarsi di modificazioni psicofisiologiche in favore del benessere.
Questi esercizi permetteranno di poter generare in modo autonomo (autogeno) percezioni fisiche e realizzare uno stato mentale che permetterà il recupero delle energie psicofisiche, recuperare il proprio equilibrio e gestire lo stress.

Mindfulness

Mindfulness è una disciplina che sviluppa la capacità di orientare la propria attenzione in modo intenzionale rivolgendola al tempo presente e senza esprimere giudizi.
Questa capacità di affina con la pratica meditativa, che in questo caso, si affranca da significati filosofico-religiosi delle discipline orientali da cui deriva.
Gli effetti benefici che la pratica di tale disciplina porta sono la riduzione dello stress, aiuta a gestire l’ansia e si ha la mente più lucida.
La possibilità di dirigere l’attenzione focalizzandosi sul presente infatti, modifica l’esperienza di ciò che viviamo favorendo una piena consapevolezza di noi stessi, dei nostri pensieri e delle nostre emozioni.
E proprio questa consapevolezza produce un agire più flessibile, dandoci la possibilità di mettere in atto comportamenti efficaci nella vita di tutti i giorni.

Rilassamento Muscolare

Si tratta di una tecnica di autorilassamento che può essere eseguita senza vincoli particolari sul setting e quindi facilmente sfruttabile. L’obiettivo di questa tecnica è quella di indurre modificazioni sul sistema neurovegetativo attraverso il rilassamento muscolare.
Data la stretta relazione tra tensione muscolare e ansia viene spesso utilizzata per il controllo dell’ansia.
Gli esercizi si svolgono attraverso l’ alternanza di fasi di tensione-distensione muscolare per indurre il rilassamento progressivo di tutti i distretti muscolari, quindi un rilassamento generale di tutto il corpo.
La tecnica è utilizzata sia per fini terapeutici che performanti.

Tecniche Immaginative per il Benessere

Le tecniche immaginative, quando estrapolate dal contesto terapeutico psicoterapico, si dimostrano utili anche per favorire il relax, conciliare il riposo, focalizzassi su obiettivi da raggiungere.
Il potere benefico delle immagini mentali per la psiche è conosciuto fin dall’antichità.
Creare immagini mentali può portare a modulare reazioni fisiologiche che si generano correlate alle emozioni, permettendo di lavorare sia sul corpo che sulla mente.

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